Thực phẩm cho trẻ béo phì của mẹ Múp

Trẻ béo phì là tình trạng mà cân nặng của con không tương xứng với chiều cao, nó sẽ làm cho trẻ gặp nhiều rắc rối trong sinh hoạt và ảnh hưởng đến sức khỏe sau này. Vậy cần giảm cân cho trẻ thế nào, những thực phẩm cho trẻ béo phì là gì? Cùng tham khảo chế độ ăn của mẹ bé Múp chia sẻ nhé.

Cho trẻ béo phì ăn gì
Thực phẩm cho trẻ béo phì của mẹ Múp

Chăm con sai cách làm trẻ béo phì

Múp nhà mình có cơ thể đúng như tên gọi luôn, con múp míp, nhìn thích mắt lắm, tay chân con ngấn ngấn, đốt đốt như những khúc mía vậy, mới lớp 1 mà con đã được hơn 50kg rồi.

Mình thật sự là hoang mang lắm, nhưng cũng chả biết làm thế nào cả, nhà thì cũng không phải có điều kiện hay đại gia gì cả nhưng cũng hết lòng chăm con. Thấy con thích ăn gì hay thèm gì hay thấy gì tốt cho con là đều mua cho con ăn cả, có lẽ cũng chính vì thế mà con mới gặp phải tình trạng này.

Là do mình không chịu tìm hiểu các thông tin về trẻ em béo phì, không nghiên cứu chế độ dinh dưỡng cho con phù hợp, cứ để con ăn theo nhu cầu mà lại không chịu vận động nên mới bị béo phì.

Trẻ béo phì cần chế độ dinh dưỡng hợp lý
Không cho trẻ béo phì ăn đồ ăn nhanh

Mình cũng cho con bú mẹ đến tận 6 tháng, khi đó con được 13kg, cũng múp nhưng chưa đến nỗi béo phì, từ khi đó mình bắt đầu cho ăn dặm thì con hợp tác lắm, đút thìa là ăn thun thút.

Mỗi ngày mình đều chăm chút co con, cũng thay đổi món này món kia, cho rau củ quả đầy đủ nhưng đến khi con lên 2, biết tự ăn thì mọi chuyện mới bắt đầu phức tạp. Con tự ăn rồi nên không thích ăn gì là nhất quyết không chịu ăn, con không thích ăn rau, hoa quả thì ăn nhưng lại chỉ thích các quả ngọt.

Con ăn được rất nhiều, mỗi ngày đều ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ, tối đến có khi 9 giờ trước khi đi ngủ lại đói lại ăn thêm quả trứng vịt lộn hay cốc sữa hay bát cháo, cốc chè. Đặc biệt là con thích ăn đồ ăn nhanh như xúc xích, lạp sườn, bắp rang bơ, cánh gà chiên,…

Mà thật sự thì mình cũng không nghĩ đến con bị bệnh béo phì đâu, cứ  thấy con ăn được thì cho con ăn chứ ai cấm con ăn làm gì tội con. Vậy nhưng khi mà mới hơn 3 tuổi một chút con đã được gần 30kg rồi, thật sự thì lúc này là mình hoang mang, thấy những đứa trẻ khác bằng tuổi con mình chỉ được có 14, 15kg, đứa nào nhiều là 17kg, thậm chí có đứa chỉ 12kg.

Mình mang con đi khám thì bác sĩ bảo con bị béo phì và giải thích cho cặn kẽ nguyên nhân, và mình hiểu mình đã sai trong cách chăm con.

Quyết tâm sửa sai bằng những thực phẩm cho trẻ béo phì

Nhận được những kết luận và phân tích của bác sĩ, mình tự trách nhiều lắm, là mình yêu con sai cách nên làm trẻ béo phì. Nhưng giờ thì có hối hận cũng không làm gì được cả, mình quyết tâm sửa sai, quyết tâm “giảm béo” khoa học cho con. Mình lên viện dinh dưỡng và nhờ tư vấn của những người có chuyên môn để xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học cho con bằng những thực phẩm cho trẻ béo phì.

Trẻ béo phì nên ăn nhiều chất xơ, ít chất béo
Cho trẻ béo phì ăn những thực phẩm ít béo

Trẻ béo phì thì không thể áp dụng các chế độ kiêng khem, giảm cân như người lớn được vì các con vẫn cần duy trì cân nặng, không để tăng cân nữa và khi con phát triển dần dần chiều cao lên thì cân nặng của con có thể phù hợp với chiều cao.

Mình không cấm con ăn, cũng không cắt bỏ các thực phẩm giàu đạm và protein của con, mình chỉ giảm khẩu phần ăn đi một chút. Mình cung cấp đạm cho con qua cá, hải sản và cả thịt nhưng ít đi và cách chế biến ưu tiên luộc, hấp chứ không chiên, xào nhiều như trước. Các món ăn vặt của con như xúc xích, KFC,…được cắt giảm tối đa.

Mình có nói cho con hiểu rằng cân nặng của con bây giờ đang không hợp lý, nó không tốt cho sức khỏe của con sau này, nếu con vẫn đòi ăn như trước thì con sẽ không chạy nhảy, không đi chơi thoải mái được và các bạn sẽ chê con là “anh bạn nặng mông”. Lúc đầu thì Múp có vẻ không hài lòng bởi cu cậu đã quen được chiều, được ăn đẫy mồm bất cứ lúc nào mà giờ mẹ cắt mất những món khoái khẩu đi rồi. Tuy vậy nói dần dần thì con cũng bắt đầu chịu hợp tác.

Thực phẩm cho trẻ béo phì ưu tiên những thứ gần gũi với thiên nhiên

Thêm rau củ quả vào bữa ăn của trẻ béo phì
Cho trẻ béo phì ăn nhiều rau củ quả

Để con không bị đói mình khuyến khích con uống rất nhiều nước, tầm lít rưỡi nước một ngày, trong các bữa ăn mình cũng chủ ý làm nhiều món có rau xanh để cung cấp chất xơ cho con. Một mâm cơm rất nhiều màu sắc với nhiều loại rau củ quả khác nhau có vẻ là hấp dẫn cu cậu, nhưng mình đều tránh các món quả nhiều đường như nhãn, vải, hồng xiêm,…Mình chọn củ đậu, dưa chuột, cà chua,…cho con, vừa mát, chống đói lại hỗ trợ trong việc hạn chế tăng cân nữa chứ.

Mình cũng không cắt khẩu phần sữa của con bởi mình biết trong sữa giàu canxi, vitamin D và những khoáng chất khác cần thiết cho sự phát triển chiều cao của con. Thay vào đó mình lựa chọn các loại sữa dành riêng cho trẻ béo phì, sữa ít béo và sữa không đường cho con, vừa tốt cho con lại không lo con béo.

Ngoài cho con ăn những thực phẩm cho trẻ béo phì thì mình cũng tập cho con một số thói quen tốt như: ăn chậm nhai kĩ để no lâu, ăn đúng bữa và không ăn đêm, bữa sáng và trưa thì ăn nhiều lên một chút, bữa tối ăn rau củ nhiều hơn.

Và đặc biệt là tạo thói quen tốt cho con ngủ vào ban đêm bởi ngủ sâu vào ban đêm sẽ khiến trẻ cao lên nhanh. Mình chưa phải là bà mẹ biết chăm con thật tốt nhưng sai lầm của mình mình sẽ sửa chữa và giúp con lấy lại sự phát triển tốt nhất. Các mẹ hãy chú ý và đừng để như mình nhé.

oysterplus.net

Các tin liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *