Sau sinh không nên ăn gì? – câu hỏi đã có lời giải đáp

Từ xa xưa các cụ đã có câu “phụ nữ sau sinh như con cua lột” để nói về sự yếu ớt, suy nhược, mệt mỏi của các sản phụ. Kèm theo đó là hàng loạt chế độ kiêng cữ, vậy phụ nữ sau sinh không nên ăn gì? các bạn đã biết hay chưa?

Đặc điểm cơ thể của phụ nữ sau sinh

Thực phẩm phụ nữ sau sinh không nên ăn
Sau sinh không nên ăn gì? – câu hỏi đã có lời giải đáp

Ngay từ khi bắt đầu quá trình mang thai thì cơ thể bà bầu đã có sự thay đổi rất lớn về nội tiết tố, các hormone trong cơ thể cũng như vị trí của các bộ phận trong khoang bụng cũng thay đổi do bị thai nhi chèn ép, “chiếm chỗ”. Bởi vậy, sau khi sinh cơ thể bà bầu cần có thời gian để khôi phục cũng như “cài đặt” lại trạng thái ban đầu. Do các bộ phận của hệ tiêu hóa bị chèn ép trong thời gian dài nay được trở về đúng chỗ nên sức khỏe của phụ nữ sau sinh phải dựa vào một chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo.

Thêm nữa, từ giờ sản phụ còn phải thực hiện nghĩa vụ thiêng liêng là cho con bú nên cần nguồn năng lượng nhiều hơn bình thường khoảng 550 Kcalo để đủ sức nuôi con. Các bạn cũng cần chú ý đến những thực phẩm lợi sữa, những thực phẩm sau sinh không nên ăn gì để có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con và hạn chế tối đa tình trạng con bỏ bú hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của con.

Phụ nữ sau sinh cần chú ý khi ăn dầu mỡ

Sau sinh nên ăn ít đồ dầu mỡ chiên xào
Phụ nữ sau sinh nên hạn chế ăn đồ dầu mỡ chiên xào

Bình thường thì các sản phụ đều được khuyên là ăn nhiều thịt, ăn nhiều cháo móng giò,…để có chất cho con rồi là nhiều sữa cho con bú. Nhưng các bạn cần biết là dạ dày của bạn chưa hồi phục hoàn toàn nên việc nạp quá nhiều đồ ăn dầu mỡ sẽ làm cho cơ thể không những không hấp thu được mà còn làm tăng cân nhanh chóng. Nếu không muốn cân nặng của mình tăng dần đều thì các mẹ nên tránh những thực phẩm chiên, xào, nhiều dầu mỡ, nên ăn nhiều thức ăn giàu đạm nhưng không phải nhiều chất béo vì chúng mang calo thì nhiều mà hàm lượng dinh dưỡng lại thấp. Hơn nữa, nếu không cẩn thận thì những dầu mỡ trong các món chiên rán của mẹ ăn có thể làm cho con bị đầy bụng, khó tiêu.

Sau sinh không nên ăn gì? sau sinh không nên ăn đồ cay, muối và gia vị có mùi nồng

Bạn đã bao giờ nghe thấy ai nói rằng ăn đồ cay sẽ ít sữa đi chưa? Nếu có thì hãy tin đó là sự thật nhé, không chỉ thế mà đồ ăn cay có thể làm bản thân bạn bị nóng trong, nhiệt, trĩ, táo bón. Mà tình trạng táo bón sau sinh thì quả thật là khủng khiếp. Nếu bạn là người thích các món ăn cay cay nồng nồng một chút thì sau sinh hãy cố gắng “bóp mồm bóp miệng” vì mình vì con, giờ bạn còn phải cho con bú nữa. Mà đồ ăn cay có thể làm cho sữa của bạn biến đổi, chúng làm những đứa trẻ ấm ích, cáu gắt, khó chịu, đau bụng hoặc táo bón. Vì sự đảm bảo cho cả mẹ cả con, hãy đợi đến khi cai sữa con thì bạn muốn ăn gì cũng được.

Sau sinh ăn gia vị cay nồng có thể làm trẻ bỏ bú

Không chỉ cay mà mặn cũng không phải là thức ăn phù hợp cho các bà mẹ sau sinh, bởi sau khi sinh thì các cơn co dạ con sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến thượng thận, làm sự điều hòa để trao đổi giữa muối và nước bị ảnh hưởng. Nên giảm bớt muối trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

Ngoài ra thì các loại gia vị ngày thường bạn hay ăn như tỏi, hành, hẹ, hương hồi,…thì phụ nữ sau sinh cũng không nên ăn bởi những loại này sẽ làm cho sữa mẹ biến đổi mùi, có thể làm cho trẻ bỏ bú.

Sau sinh không nên ăn gì để tránh ảnh hưởng đến dạ dày của con

Bởi trẻ sơ sinh còn khá non nớt, hệ tiêu hóa của các con chưa phát triển hoàn thiện nên các bà mẹ cần chú ý tránh các thức ăn dễ gây dị ứng cho con. Hải sản có vỏ cứng, đỗ lạc, lúa mì, ngô, súp lơ, mướp đắng, quả bơ, sô cô la, các loại cá mang độ thủy ngân cao như: cá mập, cá kiếm, cá kình, cá thu hoàng hậu,…là một trong những loại bạn không nên ăn nhiều. Bởi những thực phẩm này có chứa các chất như thủy ngân trong cá,…có thể gây nên tình trạng chướng bụng, ọc ạch, đầy hơi ở trẻ sơ sinh. Nếu muốn bổ sung các thức ăn này thì mẹ nên ăn một lượng nhỏ và quan sát biểu hiện của con, nếu không có gì bất thường thì tiếp tục còn chỉ cần con khó chịu mẹ nên dừng lại ngay.

Đặc biệt, các bà mẹ sau sinh cần chú ý khi ăn trứng, bởi trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi phản ứng khá nhạy cảm đối với lòng trắng của các loại trứng nên mẹ có thể hạn chế ăn hoặc nếu có thể thì không ăn lòng trắng trứng để đảm bảo cho con nhé.

Nếu không muốn mất sữa đừng ăn

Các bà mẹ nuôi con cần tránh ăn lá lốt, bạc hà, rau mùi tây
Lá lốt, bạc hà,…có thể gây nên tình trạng mất sữa

Bạc hà, rau mùi tây, lá lốt, măng,…là một trong những tác nhân gây tiêu sữa ở các bà mẹ đang cho con bú. Bạn nên biết rằng các bà mẹ đang cho con cai sữa thường sử dụng các loại lá này để giảm bớt tình trạng căng sữa khi không cho con bú nữa. Vì thế nếu lỡ ăn một ít thì không có vấn đề gì nhưng cần đặc biệt tránh ăn nhiều và thường xuyên các loại lá này để không bị giảm nguồn sữa của con.

Các thực phẩm được kể trên chắc hẳn đã phần nào trả lời được nghi vấn sau sinh không nên ăn gì của các bạn. Hãy chú ý một chút trong thực đơn của mình để cả mẹ cả con đều khỏe mạnh nhé các bà mẹ sau sinh.

oysterplus.net

Các tin liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *